Le numéro de personnes intéressées aux milkshakes protéinés augmente de plus en plus soit pour perdre du poids soit pour améliorer leur résultats sportifs.
Continue la lecture pour en connaître plus sur les vrais bienfaits des milkshakes protéinés.
Qu'est-ce un milkshake protéiné?
La protéine est un des composants principaux de notre corps pour former les muscles, les os, la peau et d’autres tissus. Sur le marché il y a différents type de milkshakes protéinés et dans plusieurs combinations de protéines, hydrates de carbone et gras. Le pourcentage de protéines dans les milkshakes protéinés peut varier selon les cas, de la même façon que leur gout ou leur mise en bouteille.
Quels sont leurs bienfaits?
Les milkshakes protéinés sont utilisés surtout par les athlètes après les entrainements. La plupart des gens ne peut pas manger juste après la session d’exercice et pour cette raison fait recours aux milkshakes protéinés comme alternative.
Quelqu’un affirme que les milkshakes protéinés garantissent un apport suffisant de protéines comme partie d’un régime équilibré et riche en nourrissants. Mais d’autres pensent qu’ils sont dangereux pour les reins ou les os.
- Les milkshakes protéinés peuvent avoir des bienfaits, même si la recherche n’a pas testé leur rôle dans le rendement sportif ou dans la force musculaire.
- Pou un athlète de résistance il est plus simple de s’entrainer avec des milkshakes protéinés parce qu’ils aident une récupération plus rapide. Cet effet s’obtient à travers la restauration du glycogène musculaire, une source de combustible pour l’exercice consommée pendant l’entraînement.
- Pour un athlète de force, les milkshakes protéinés peuvent aider la réparation des troubles musculaires provoquées par des sports extrêmes.
- Qui s’entraîne sans vouloir être un culturiste, il peut aussi bénéficier des milkshakes protéinés comme supplément nutritionnel. C’est bien le cas de qui fait de la course deux fois par semaine, par exemple.
Des recherches nous montrent d’autres bienfaits des milkshakes protéinés. Une étude américaine menée sur des personnes qui pratiquaient un sport intense et qui complétaient leur régime avec 10 grammes de protéines, 8 grammes d’hydrates de carbone et 3 grammes de gras, a démontré qu’ils étaient moins sujets à infections et douleurs musculaire.
Certains milkshakes protéinés pourraient aider à contrôler le poids, mais cet aspect n’est pas encore confirmé. Il est important de vérifier la quantité de protéines qui apportent ces suppléments pour ne pas dépasser la quantité quotidienne maximale recommandée de protéines.
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